밤에 눈이 잘 안 보인다면? 혹시 당신도 야맹증? 빨리 확인 하세요!

혹시 밤에 길을 걷거나 운전을 하면서 어두운 곳에서 물체가 잘 보이지 않거나, 불빛이 번져서 보인 적이 있나요? 이런 경험이 잦다면 단순히 눈이 피로해서가 아니라,

‘야맹증’ 일 수 있습니다. 많은 사람들이 나이가 들면서 눈 건강이 나빠지는 건 당연하다고 생각하지만, 야맹증은 연령과 무관하게 생길 수 있어 주의가 필요합니다.

이 글을 통해 야맹증의 주요 증상과 자가 진단 방법, 야맹증 예방을 위한 생활 습관까지 알아보겠습니다.

야맹증이란 무엇인가요?

야맹증은 어두운 환경에서 시력이 약해져 사물을 인식하기 어려운 상태로, 특히 빛을 감지하는 막막의 로드(rod) 세포 이상이 주요 원인입니다. 야맹증은 밤에 시야가 제한되어 사고 위험성을 높일 수 있어 주의가 필요합니다.

야맹증의 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 비타민 A 결핍입니다. 비타민 A는 눈의 시각 세포가 빛을 감지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 백내장이나 망막의 퇴행성 질환, 당뇨병과 같은 만성 질환, 유전적인 원인 등도 야맹증을 유발할 수 있습니다.

낮에는 잘 보이는데 밤에만 시력이 급격히 떨어진다면 야맹증일 가능성이 있습니다. 특히 가로등이 없는 어두운 골목길에서 시야가 흐릿하게 느껴진다면 눈 건강을 점검해 볼 필요가 있습니다.

야간 운전 중 가로등이나 자동차 불빛이 번져 보이거나, 빛이 과하게 퍼져 보인다면 눈의 이상 신호일 수 있습니다. 이 같은 증상은 야맹증 외에도 백내장, 녹내장과 같은 다른 눈 질환과 연관이 있을 수 있어 주의해야 합니다.

밝은 곳에 있다가 갑자기 어두운 곳으로 이동했을 때 시야가 어둡고 사물이 잘 보이지 않으면 야맹증의 초기 증상일 수 있습니다. 일반적인 시력은 어두운 곳에서 빠르게 적응하지만, 야맹증이 있는 경우 적응이 느리고 시야가 흐릿하게 느껴질 수 있습니다.

방에 불이 꺼져 있을 때 책상 위에 있는 작은 물건을 찾기 어렵거나, 핸드폰이나 리모컨을 찾는 데 시간이 걸린다면 시력 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

유전적 원인으로 야맹증이 나타날 수 있습니다. 특히 부모나 형제자매 중에 야맹증이 있는 경우, 자신의 눈 건강을 자주 체크하는 것이 중요합니다.

위 항목들 중 3개 이상이 해당된다면 야맹증일 가능성이 있습니다. 단, 정확한 진단은 전문가의 검진을 통해 이루어지므로, 증상이 있다면 안과를 방문해 보는 것이 좋습니다.

눈의 피로는 시력을 약화시키는 요인이 되며, 야맹증이 있는 사람의 경우 피로가 더 빨리 누적될 수 있습니다. 하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 사용해야 한다면, 20분마다 20초간 먼 곳을 바라보는 20-20-20 법칙을 실천해 눈의 피로를 줄여보세요.

어두운 환경에서 장시간 작업하는 것도 야맹증에 좋지 않습니다. 집이나 사무실에서 일할 때 충분한 조명을 사용하여 눈의 피로를 덜어주는 것이 좋습니다. 특히 스탠드 조명은 너무 밝지 않게 조절하고, 간접 조명을 활용하는 것이 좋습니다.

눈은 한 번 손상되면 회복하기 어려운 감각 기관이므로, 예방과 관리가 필수적입니다. 지금 당장 눈 건강을 위한 작은 실천부터 시작해 보세요.