이걸 모르고 살았다고?

고구마 껍질 먹어야 할까, 버려야 할까?

고구마 껍질 먹어야 할까, 버려야 할까?고구마를 먹을 때마다 껍질을 벗길지, 그대로 먹을지 고민한 적 있으신가요? 한 번쯤 머릿속을 스쳐 지나갔을 법한 주제죠. 오늘은 고구마 껍질에 대한 궁금증을 풀어보며, 영양학적 가치부터 안전성, 그리고 맛있게 먹는 방법까지 낱낱이 파헤쳐 보겠습니다. 끝까지 읽다 보면 고구마 껍질에 대한 새로운 시각을 갖게 되실 거예요! 고구마 껍질, 영양가가 있을까?고구마는 비타민 A, C, 칼륨, 식이섬유가 풍부한 슈퍼푸드로 잘 알려져 있죠. 그런데 이 영양소들이 껍질에도 가득하다는 사실! 특히 껍질에는 항산화 성분인 폴리페놀과 장 건강에 필수적인 식이섬유가 풍부합니다. 껍질 바로 아래에는 비타민 C와 칼륨이 집중돼 있어서, 껍질을 벗기면 영양소 손실이 꽤 클 수 있어요. 예..

한때 통제되었던 지역에서 코로나19가 다시 기승을 부리고 있다는 소식을 접하는 건 결코 반가운 일이 아닙니다. 최근 중국, 홍콩, 싱가포르 등 중화권에서 코로나19 확진자와 사망자가 급증하고 있다는 뉴스가 전해졌습니다. 이 소식은 우리 모두에게 경각심을 불러일으키며, 다시 한번 코로나19에 대한 경계를 늦추지 말아야 한다는 점을 상기시킵니다. 지난 한 달간 홍콩에서는 코로나19로 인해 30명이 사망했으며, 중증 환자 81명 중 약 40%가 목숨을 잃었습니다. 코로나19 확진 비율도 지난달 6.21%에서 이달 13.66%로 두 배나 증가해 최근 1년 내 최고치를 기록했습니다. 중국 본토에서는 양성률이 7.5%에서 16.2%로 급등했고, 싱가포르 역시 확진자가 28% 늘며 입원 환자 수도 30% 증가했..

쌀, 빵 식혀 먹으면 더 건강해진다? 저항성 전분의 놀라운 효과오늘은 다이어트를 하면서도 쌀, 빵 같은 맛있는 음식을 포기하지 않고 오히려 건강까지 챙길 수 있는 비법을 소개합니다. 바로 저항성 전분인데요, 이 탄수화물이 혈당 조절과 장내 환경 개선에 어떻게 도움을 주는지, 그리고 일상에서 어떻게 활용할 수 있는지 함께 알아볼게요. 이 글을 끝까지 읽으면 여러분의 식단에 작은 변화를 통해 큰 효과를 볼 수 있을 거예요! 저항성 전분이 뭐예요?저항성 전분은 쉽게 말해 소화되지 않는 탄수화물이에요. 우리가 먹는 일반 전분은 소화 과정에서 당으로 바뀌어 혈당을 올리지만, 저항성 전분은 소화 효소에 분해되지 않고 대장으로 이동해요. 거기서 장내 유익한 미생물의 먹이가 되어 장 건강을 개선하고, 혈당 조절에도 ..

아침 아마씨 한 숟갈로 장 건강 챙기기안녕하세요, 여러분! 장 건강이 고민이라면 오늘 이 글이 큰 도움이 될 거예요. 오늘의 주제는 바로 아마씨입니다. 작고 평범해 보이는 이 씨앗이 어떻게 장을 깨끗하게 하고 건강하게 만들어주는지, 아침에 한 숟갈 먹으면 어떤 변화가 생기는지 함께 알아보겠습니다. 아마씨란 무엇일까?아마씨는 아마 식물의 씨앗으로, 고대 이집트 시절부터 건강식품으로 사랑받아 왔어요. 이 작은 씨앗에는 오메가-3 지방산, 식이섬유, 리그난 같은 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 이 성분들이 바로 장 건강의 비결인데요, 하나씩 자세히 살펴볼게요. 1. 식이섬유, 장을 깨끗하게 청소하는 힘아마씨는 수용성과 불용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어요.수용성 식이섬유는 물에 녹아 젤리 같은 형태로 변하..

밀가루를 줄이면 복부 팽만감과 부종이 줄어든다?밀가루 음식, 참 맛있죠? 빵, 파스타, 과자… 생각만 해도 군침이 도는데, 이 녀석들이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금하지 않으신가요? 오늘은 밀가루가 혈당을 왜 쑥 올리는지, 체지방과 무슨 상관인지, 그리고 줄이면 왜 몸이 가벼워지는지, 재미있게 파헤쳐 볼게요. 실천 팁까지 챙겨 드릴 테니 끝까지 따라오세요! 빵 한 조각이 혈당을 롤러코스터로 만든다고?밀가루 음식을 먹으면 왜 배고프기도 전에 배고프다고 느껴질까요? 그 비밀은 혈당 스파이크에 있어요. 밀가루는 정제된 탄수화물이라 소화가 초고속으로 돼요. 입에 넣자마자 포도당으로 변신! 그러면 혈당이 급등하고, 몸은 이를 잡으려고 인슐린을 풀가동하죠. 문제는 인슐린이 남는 에너지를 지방으로 바꿔 복부..

긴장되는 순간, 이 다섯 가지로 마음을 편안하게오늘은 면접, 시험, 발표 등 긴장되는 순간이 많은 20~30대를 위한 실용적인 주제를 준비했습니다. 현대인의 바쁜 일상 속에서 긴장을 푸는 법은 단순한 여가가 아니라, 더 건강하고 안정된 삶을 위한 필수 습관입니다. 심리학자 수잔 앨버스 박사는 “휴식은 계획하고 연습해야 하는 기술”이라고 말합니다. 지금부터 다섯 가지 방법을 통해 긴장을 해소하는 법을 알아보겠습니다. 1. 호흡으로 마음을 안정시켜 보세요긴장하면 호흡이 빨라지고 얕아집니다. 이때 의식적으로 숨을 조절하면 신경계가 진정되고 스트레스가 줄어듭니다.실천법: ‘4-7-8 호흡법’을 추천합니다. 4초간 숨을 들이마시고, 7초간 참은 뒤, 8초간 천천히 내뱉어보세요.팁: 조용한 음악을 틀고 눈을 감으..

오늘은 대구 북구 함지산에서 발생한 산불 재발화 소식을 전해드립니다. 산불은 자연과 사람 모두에게 큰 피해를 줄 수 있는 심각한 재난인데요, 최근 함지산에서 불길이 다시 치솟아 주목받고 있습니다. 지금 상황이 어떻게 되고 있는지 정확히 알려드릴게요. 지난 28일 오후 2시 1분경, 대구 북구 함지산에서 산불이 처음 발생했습니다. 이 산불은 약 260㏊(헥타르)의 산림을 태우며 23시간 만에 주불이 진화됐죠. 하지만 안타깝게도 하루도 지나지 않아, 29일 오후 7시 31분경 다시 불이 붙었습니다. 재발화 지점은 함지산 내 백련사 방면 7부 능선으로, 정상 방향으로 약 30m 길이의 불띠가 형성됐습니다. 주민들은 불길을 목격하고 오후 8시 20분까지 소방 당국에 78차례나 신고를 했어요. 그만큼 상황이 긴박..

단백질로 건강하게 다이어트하는 법오늘은 다이어트와 건강에 관심 많은 분들을 위해 단백질 식사의 놀라운 이점에 대해 이야기해보려고 해요. 단백질이 왜 중요하고, 우리 몸에 어떤 도움을 주는지, 그리고 어떻게 챙겨 먹을 수 있는지 친근하게 풀어볼게요. 자, 시작해 볼까요? 단백질, 왜 이렇게 대단한 걸까요?단백질은 우리 몸의 기본 재료예요. 근육, 뼈, 피부는 물론이고, 상처를 낫게 하고 세포를 새로 만드는 데도 꼭 필요하죠. 게다가 효소와 호르몬도 단백질 덕분에 만들어져요. 건강을 위해서는 탄수화물, 지방과 함께 균형이 중요하지만, 단백질을 조금 더 신경 써서 먹으면 놀라운 변화가 생긴답니다. 어떤 변화인지 하나씩 살펴볼게요! 단백질 식사의 6가지 뜻밖의 이점1. 살이 빠져요! 칼로리 태우는 데 최고..

봄철 건강 지킴이, 봄나물 디톡스 레시피 3선오늘은 봄의 싱그러움을 담은 봄나물 디톡스 레시피를 소개할게요. 디톡스에 관심 있는 분들께 딱 맞는 글이니 끝까지 읽어주세요! 디톡스가 뭐길래?디톡스는 몸에 쌓인 독소를 배출하는 과정이에요. 현대인은 스트레스와 불규칙한 식습관으로 독소가 쌓이기 쉬운데, 이게 피로와 피부 트러블의 원인이 될 수 있죠. 봄나물은 이런 독소를 날리는 데 최고의 자연 선물이에요! 봄나물의 매력봄나물은 제철이라 신선하고 영양 가득! 어떤 효능이 있는지 간단히 알아볼게요:쑥: 간 기능을 돕고 혈액을 맑게 해 줘요.달래: 항산화 효과로 독소 배출에 최고.냉이: 비타민 C가 풍부해 면역력 UP!미나리: 노폐물을 쏙 빼주는 이뇨 작용.이제 이 나물들로 맛있고 건강한 레시피를 만들어볼까요?..

익산에서 발생한 비극적인 사건을 소개하려고 합니다. 마음이 무거운 소식이지만, 신중하고 존중하는 태도로 전해드리겠습니다.9월 26일, 전라북도 익산에서 30대 남성 A 씨가 부모님을 살해하고 보일러 수리 기사를 흉기로 공격한 충격적인 사건이 발생했습니다. 경찰에 체포된 A 씨의 이야기는 다음과 같습니다. 사건 전개비극의 시작: 오후 12시 51분경, A 씨는 자신의 아파트에서 아버지와 어머니를 흉기로 여러 차례 찔러 살해했습니다.공격: 그 후 복도로 나와 우연히 마주친 보일러 수리 기사 B씨를 흉기로 공격해 손목에 부상을 입혔습니다. B 씨는 탈출해 경찰에 신고했습니다.누나의 발견: 같은 시각, A씨의 누나는 부모님과 연락이 닿지 않자 A씨에게 전화를 걸었고, 그는 살인을 자백했습니다. 누나는 즉시 경..